SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening barkow

Czy chodziło Ci o: "trening barków"?

  • Aksel redukcja 2014, s.33 start!

    Post
    Trening dla początkujących

    07.10.2013 PONIEDZIAŁEK Dzisiaj trening barków i tricepsów, udałem się także na badanie analizy składu ciała. Musze powiedzieć, że jestem zadowolony, bodyfat wynosi aktualnie 9%. Waga 82.2kg 188cm wzrostu i BMI 23.3. Planuję na tym nie poprzestawać to fajnie motywująca wiadomość, że zszedłem już do tych 9% mimo ze nie tak dawno miałem spokojnie [...]

    Odpowiedzi: 586 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-07 22:21:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aksel redukcja 2014, s.33 start!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] górnego w opadzie tułowia(blood starving set) 6x10 BRZUCH: -kółko 3s( dzisiaj ostatnia 3s poszła na stojąca, ale nie do pełnego rozjeżdzania, mimo tego bardzo mocno zapracował brzuch, dużo mocniej niż przy 3s wykonywania kółka tylko na kolanach, więc zacznę wprowadzać stojąc :-) ) Po treningu standardowo 30min orbitreka oraz rozciąganie.

    Odpowiedzi: 586 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-14 19:00:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aksel redukcja 2014, s.33 start!

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiaj trening barków, tricepsów i brzucha był ogień! BARKI: -wyciskanie na suwnicy smitha z przodu 5s 7-10 + drop 7+7+7 -wznosy sztangielek bokiem 5x 42!! Petarda ;-). -unoszenie talerza w przód(tzw kierownica) 4x 20 (20kg talerz) -szrugsy + przenoszenie sztangielek w tył 4x 13+21 TRICEPSy: -pompki na poręczach z obciążeniem 4s 10-5 + 1s 21 [...]

    Odpowiedzi: 586 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-09 19:32:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Ćwiczeń

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] 4) najlepiej by było jednak chodzić codziennie na siłkę i robić za każdym inną partię, ale niech lepsi, starsi i mądrzejsi ocenią czy to zdrowe 5) po co ćwiczysz dwa razy tygodniowo te same partie? 6) zdecyduj się: trening masowy czy na rzeźbę? 2 in 1 nie zadziała 7) rozumiem, że uznałeś iż trening barków, ud czy łydek nie jest warty Twego czasu?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1195 Data: 2010-09-10 00:18:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie strasz dziewuszko dzis ladne zarcie poszlo oraz trening barków

    Odpowiedzi: 3008 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-11 20:00:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPLIT NA MASĘ,5 DNIOWY

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na drążku/jakimś jego substytucie? jeśli tak podciąganie zamiast 1 z wiosłowań - jeśli już chcesz taki rozkład, zamien wtorek z poniedziałkiem. Będzie większy odstęp między treningami nóg i pleców - nie podoba mi się trening barków i tricepsów. - przy bicepsie, daj uginanie ze sztangą stojąc jako pierwsze Skup się na nauce poprawnej techniki. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 2011-01-29 00:48:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 28-29.12.2016 Treningowe W srode wypadl trening barkow i posladkow dzisiaj byly plecy i brzuch po kazdym treningu 35 minut power walka. Jestem zakochana w TreadClimber <3 uwielbiam to urzadzenie, nie dosc ze robie cardio na ktorym sie nie nudze bo musze sie skupiac zeby sie nie przewrocic to dodatkowo cwicze posladki i przyznam szczerze ze 20 [...]

    Odpowiedzi: 645 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-29 17:07:16 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Emil / Ektomasa

    Post
    Trening dla początkujących

    W środę miałem trening nóg przeniesiony z piątku (jestem zajęty niestety wyjątkowo). Siady 70x8 70x8 70x8 70x8 70x8 Wykroki chodzone 20x16 20x16 20x16 Wspięcia łydek ze sztangą stojąc 70x15 65x15 60x15 Dwugłowe na maszynie 35x8 28x8 21x8 Bieżnia 5 min, 12km/h A dzisiaj odbył się trening barków standardowo OHP 30x8 30x8 30x8 Wyciskanie hantli z [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 7618 Data: 2014-12-04 17:32:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pierwsze;cwicze juz 2 lata róznym systemem i wciaz jestem slaby na ławce poziomej! chodzi mi o klatke! rekord mam 120 kg i juz dlugo długo nie moge sie przebic przez ten ciezar! prosze o jakis konkretny trening! 2 ga sprawa ! czy trening barkow powinno sie robic na 1 ym treningy przód i tył?czy raczej w inny dzien tył np. prosze o odpowiedź

    Odpowiedzi: 210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-27 16:31:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ogry i Ogrątka nacierają vol. 10

    Post
    Odżywki i suplementy

    siema!! pomóżcie mi mam plan z piorytetem na barki!! robie je raz na 12 serii !! wyciskanie, wznosy bokiem i prezodem!! potem mam jeszcze trening barków lekki z klatka ilu tu serii zrobic jakie cwiczenia czy inne?? tył batków robie z plecami!! ogry doradzcie cos edit: co to za świeżaki!!! out-----> Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-04-06 [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-06 10:00:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakub Szczerba przygotowania do zawodów-DT

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] 7.30. Zjadłem pierwszy posiłek: -200g piersi z kurczaka,120g płatków owsianych,10g oliwy,warzywa Po czym wziąłem porcję witamin A-Z z HiTeca. Teraz przygotowuję posiłki na resztę dnia ponieważ dzisiaj od 12 do 18 będę w pracy.Odrazu po pracy pójdę na siłownie.Dzisiaj trening barków i tricepsa. Zmieniony przez - QbaKing w dniu 2012-04-12 08:27:44

    Odpowiedzi: 976 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-12 08:27:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakub Szczerba przygotowania do zawodów-DT

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    QbaKing mam dwa pytania do ciebie Jak robię kaptury razem z barkami to źle? Widziałem twoją rozpiskę na trening barków. czy nie uważasz, żę pięć cwiczeń to sporo na tę parie. Jak dla mnie to na tych nowych fotkach spore postępy.

    Odpowiedzi: 976 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-29 22:11:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jezoo - road to double 40

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzisiaj pobudka przed kogutem ;-) Trening barków i tricepsów. Zmniejszyłem dzisiaj dawkę cytruliny na 2g i jest o wiele lepiej. Przy tricepsach została praktycznie własna pompa. Nie lubię trenować po jednym posiłku - brak chęci i siły. Zestaw zrobiony taki, jak ostatnio bez dokładania kolejnego ciężaru. Natomiast weszło po 1-2 w ostatnich seriach. [...]

    Odpowiedzi: 1479 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-07 12:02:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jezoo - road to double 40

    Post
    Po 35 roku życia

    Wczorajsze trening barków zrobiłem na zasadzie super Seta Arnolda ale w wersji splitu. Ćwiczenia te same i w tej samej kolejności, tylko obciąłem wznosy bokiem i wyciskanie sztangielek w siadzie - będzie na czym progresować. Przed treningiem zapodałem Thermo Pump ale w tej dawce tak, jak pisał Pan Janek słabo odczuwalne oprócz wzmożonej [...]

    Odpowiedzi: 1479 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-13 12:07:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Piątek nie był moim najlepszym dniem , rano wstałem i zrobiłem planowe cardio póżniej 3 posiłki i udałem się na trening barków. Już w trakcie rozgrzewki czułęm , że jest bardzo żle ale zrobiłem wtępne zmęczenie unoszeń ramion bokiem, póżniej przyciąganie hantli do brody stojąc delikatnie bo ból był duży a podczas wyciskań hantlami sparaliżowało [...]

    Odpowiedzi: 828 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-16 20:44:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mogę niczego zaplanować bo każdy dzień to nowa niespodzianka. Dziś też musiałem pozmieniać plany , bo rano pojechałem z autem do warsztatu. Zmieniłem też miejsce i godzinę treningu ale nogi skatowane dobrze!!! Najważniejsze ,że mam zawsze pod ręką jedzenie na cały dzień więc NO STRESS:-) Trening: -wyprosty -przysiady ze sztanga na klatce [...]

    Odpowiedzi: 828 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-15 20:38:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST - ATAK Z PRZYWOREM

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] nie mialem ochoty. jakos slaby dzisiaj bylem, a po poniedzialku czuc jeszcze klate i bica. nie wiem czy to tak ma byc, ale caly czas czuje jakby zakwasy ;/ dzisiejeszy trening : - podciaganie na drazku za glowe, maksymalny rozstaw : 4x 3+4p - martwy ciag : 14/12/8/8p - 70/80/90/90kg - wioslowanie hantelka : 14/12/10/10p - 25/30/34/34kg - [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 12268 Data: 2008-02-06 16:45:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MARIAN 17- debiut na scenie str. 43

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] dam znac dokładnie jak juz bedzie po otwarciu ;-) Doriska też sie bardzo ciesze, oby tylko po dordze nie było zadnych nieprzyjemnych niespodzianek,a le jestem dobrej mysli i pełen motywacji! ;-) myśle że też od kolejnego tyg bedzie znacznie wiecej czasu ;-) zaraz na trening barkow i łap;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-09-03 15:43:39

    Odpowiedzi: 940 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-03 15:42:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ******3000 nowe fotki str.8

    Post
    Galeria Zdjęć

    Proszę bardzo trening barków wznosy wylewający x4 16-8 wycisk hantli x4 12,10,8,6 wznosy hantli w przód x3 10,10,10 face pull x3 12-8

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 17747 Data: 2012-06-26 22:46:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • webstero/dziennik- naćpany sportem :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wczoraj dobry trening barkow i tricepsow na który wykonałem następujące ćwiczenią: -przyciągania hantli wzdłuż tułowia 2x20 -wyciskanie sztangi do brody 4x12 -unoszenie hantla jednoracz bokiem 4x15 -wyciskanie hantli 4x10 w każdej serii drop -prostowanie przedramion przy wyciągu jednoracz 3x15 -francuskie leżąc szeroko 4x15 -wyprosty [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2266 Data: 2014-05-17 09:14:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)